50代の健康

なかやまきんに君のスロートレーニング動画で、1日10分の筋トレを7ヶ月続けた50代の記録。仕事の日は休みがちだったが、「帰ったら座る前に、着替えずにやる」に変えて続くようになった。しんどい日の工夫と、体の変化も書いた。

by Amazon 味の素 プロテイン唐揚げを、仕事の弁当に11ヶ月入れ続けた50代の記録。鶏むね肉で100gあたりたんぱく質17.6g、味はフライドチキンに近い。不満は値段で、2個から1個に減らした話と、安くなるのはプライムセールのときだけ（2026年10月は2,041円だった）という話も書いた。

エクスプロージョンをホワイトチョコキャラメル味からミルクチョコレート味に変えたら、週3〜4本食べていたプロテインバーが要らなくなった。50代男性の体験と、バー代が月約2,000〜2,700円減った一方でプロテインが約17%値上がりした話。

歯医者に行けていない50代が、ルシェロ フロス・コンクール ジェルコートF・コンクールFの3つを7ヶ月続けた記録。朝と夜の順番、使用量の食い違い、1回あたりのコスト、感じた変化と「歯医者の代わりにはならない」理由を書いた。

血糖値が気になる50代が、間食をやめずに続けている体験談。プロテインバー・グリルチキン・ミックスナッツ・ギリシャヨーグルトの4つに固定した理由、選ぶ基準、食べるタイミングまで正直に紹介します。

50代の私が、薬を飲みながら食事と生活習慣を6ヶ月見直した体験談。白米の量の調整、タンパク質・食物繊維中心の食事、我慢せず置き換える工夫、運動の習慣化を正直に記録しました。※効果には個人差があり、判断は必ず医師にご相談ください。

歯医者が怖くて通えない50代が、ソニッケアー3100を8ヶ月使った正直な体験談。歯茎の出血や腫れの変化、替えブラシの価格、血糖値と歯周病の関係まで、自宅でできる口腔ケアをありのままに紹介します。

ダイエット成功後、何を食べればいいか迷っていませんか。8kg減を維持している50代の私が続けている食事ルールを紹介。昼食の固定化、たんぱく質と食物繊維、我慢しない間食の工夫など、リバウンドを防ぐための実践記録です。

血糖値が気になり始めた50代が、毎日の飲み物を見直した体験談。数ある選択肢からルイボスティーを選んだ理由と、続けてみた正直な感想を紹介します。飲み物から変えたい人の参考になれば幸いです。

血糖値が気になり始めた50代が、食事を計ることから始めて4ヶ月で8kg痩せた体験談。難しい糖質制限ではなく、量を「見える化」しただけ。無理なく続けられた方法と経過を正直に記録しています。