※この記事は筆者個人の体験談です。効果を保証するものではありません。持病のある方や食事制限を受けている方は、食事を変える前に必ず医師に相談してください。
プロテインの味を変えただけで、週に3〜4本食べていたプロテインバーを買わなくなった。
変えたのは2026年6月。飲むのは朝食前の1杯で、量もタイミングも前と同じだ。新しく足したものは何もない。
なぜそうなったのか、自分なりに考えたことと、お金がどう変わったかを書いておく。
プロテインバーは、甘いものを抑えるために始めた
以前は、仕事の合間に和菓子をよく食べていた。血糖値が気になり始めてから、その代わりにプロテインバーを食べるようになった。経緯はプロテインバーを食べ比べた記事に書いた。
甘いものを我慢するのではなく、糖質の少ない甘いものに置き換える。この方法で和菓子はやめられた。ただ、プロテインバーのほうは週に3〜4本のペースで続いていた。
ホワイトチョコキャラメル味から、ミルクチョコレート味へ
朝食前にプロテインを1杯飲む習慣は、朝のプロテインの記事に書いた通りだ。使っているのはエクスプロージョンの3kg入り。
2026年6月、袋が空になって次を買おうとしたら、ホワイトチョコキャラメル味の在庫がなかった。それでミルクチョコレート味にした。狙って変えたわけではない。
飲むタイミングは朝食前のまま。量も1杯で変えていない。変えたのは味だけだった。
気づいたら、プロテインバーを買っていなかった
しばらくして、プロテインバーを買っていないことに気づいた。我慢していたわけではない。食べたいと思わなくなっていた。
なぜなのか。自分ではこう考えている。
もともとプロテインバーは、甘いものを抑えるために食べ始めたものだ。食べていたのはチョコレート系のバーだった。そのうち頭の中に「甘いもの＝チョコレート」という図式ができて、チョコ味のバーを食べることで、甘いものを食べた満足を得ていた。
そこへミルクチョコレート味のプロテインが来た。朝に飲んだ時点で、頭が「甘いものはもう補給した」と受け取るようになったのだと思う。だから午後になっても、バーが欲しくならない。
これは自分の推測で、確かめたわけではない。ただ、変えたのは味だけなので、ほかに思い当たる理由がない。
エクスプロージョン ミルクチョコレート味
| 内容量 | 3kg（1食約30gで約100食分） |
| 1食の目安 | 付属スプーン山盛り2杯（約30g） |
| 1食30gあたり | エネルギー116kcal／たんぱく質21.5g／脂質2.0g／炭水化物3.7g／食塩相当量0.2g（袋の表示。配合規格量からの推定値） |
| 製造 | 国内製造 |
甘さは、前のホワイトチョコキャラメル味より強く感じる。自分にはこれがちょうどいい。
ただ、プロテインの味は好みで評価が分かれる。甘いものが苦手な人には強すぎるかもしれない。
4ヶ月飲んでいるが、飽きは来ていない。溶けやすさは、シェイカーを使えば普通に溶ける。
お金はどう変わったか
プロテインバーは1本158円前後だった。週に3〜4本食べていたので、週474〜632円。月に直すと約2,000〜2,700円になる。これがまるごと消えた。
一方で、プロテインは値上がりしている。
| 2026年6月 | 11,780円（1食あたり約118円） |
| 2026年9月 | 13,790円（1食あたり約138円） |
3ヶ月で2,010円、約17%の値上がりだ。
ただ、プロテインは味を変える前から買っていたもので、値上がりは味を変えたこととは関係がない。バーの分が減ったぶん、差し引きでは出費は減っている。値上がりがこのまま続けば、話は変わってくるかもしれない。
今の間食
間食を4つに固定した記事では、プロテインバー・グリルチキン・ナッツ・ギリシャヨーグルトの4つに決めていると書いた。今はそこからプロテインバーが抜けた。
ナッツは毎日食べている。グリルチキンとギリシャヨーグルトは不定期で、週に1〜2回ほど。4つが3つになったが、困ってはいない。
気になる点
1つ目は、甘さの好みが分かれること。自分には合ったが、甘いのが苦手な人が同じ味を選ぶと、続かない可能性がある。
2つ目は、値上がりが続いていること。3ヶ月で約17%上がった。次に買うときにどうなっているかは分からない。
3つ目は、理由がはっきりしないこと。味を変えたらバーが要らなくなった、というのは自分の場合の話だ。同じことが誰にでも起きるとは限らない。
まとめ
- 2026年6月、プロテインの味をホワイトチョコキャラメルからミルクチョコレートに変えた
- 飲むタイミング（朝食前）と量（1杯）は変えていない
- 週3〜4本食べていたプロテインバーを、食べたいと思わなくなった
- 理由は「甘いもの＝チョコ」という図式を、朝の1杯が満たしたからだと自分は考えている
- バーの分で月約2,000〜2,700円減った。ただしプロテインは3ヶ月で約17%値上がりした
甘いものをやめようとして、まず糖質の少ない甘いものに置き換えた。最後は、朝の1杯の味で間に合うようになった。我慢するより、置き換えたものの形を少しずつ変えていくほうが、自分には合っていた。
本記事は個人の体験の記録であり、効果を保証するものではありません。持病のある方や食事制限を受けている方は、たんぱく質の摂り方について医師にご相談ください。
コメント