ファミマのグリルチキンを4ヶ月食べ続けた話——血糖値が気になる50代男性の食事改善記録

食事改善を始めてから、一番困ったのが「急にお腹が空いたとき」でした。

仕事が終わった後、夕食まであと少しというタイミングでどうしてもお腹が減ってしまう。以前ならコンビニでお菓子や菓子パンを手に取っていましたが、血糖値を管理するようになってからそれができなくなりました。

そこで4ヶ月前から使い始めたのが、ファミリーマートの「たんぱく質19.9g グリルチキンブラックペッパー」です。この記事では、実際に食べ続けてわかったことをまとめています。

なぜグリルチキンにたどり着いたか

食事改善中にコンビニを使うとき、選ぶ基準は3つあります。

サラダチキン系はずっと前から知っていましたが、何種類か試した結果、このグリルチキンにたどり着きました。旨味・栄養成分ともに、今まで試した中で一番しっくりきています。

まず数字を見てみます。

糖質1.4gというのは、血糖値管理の観点では非常に優秀な数値です。タンパク質も19.9gと高く、食後の満足感が続きやすいです。カロリーも113kcalと低く、食事改善中でも取り入れやすい一品です。

サラダチキン系はスモーク・プレーンなど何種類か試しました。旨味という点では、スモークが一番だと感じていました。

ただ、グリルチキンは焼きによる香ばしさが加わるため、旨味の深さと満足感ではグリルチキンが上だと感じています。ひと口食べたときの「ちゃんと食べた」という感覚が、蒸したサラダチキンとは違います。

なお、以前はチキンチーズロールも気に入っていましたが、現在は販売終了しています。

袋を開けてそのまま食べています。温めません。常温でも十分おいしく食べられます。

食べるタイミングは主に2パターンです。

仕事後にお腹が空いた状態でコンビニに入ると、余計なものを買いがちです。「迷ったらグリルチキン」と決めておくことで、無駄な買い食いを防げています。

特別なことをした感覚はなく、「困ったときの選択肢が決まった」という感じです。

食事改善を続けるうえで、迷わなくていい選択肢があることは思った以上に大事だと感じています。お腹が空いて判断力が落ちているときでも、「ファミマに行けばグリルチキンがある」と決まっていれば迷いません。

血糖値管理を始めてから8kgほど体重が落ちましたが、コンビニをうまく活用できたことも続けられた理由のひとつだと思っています。

ファミマのグリルチキンブラックペッパーを4ヶ月使い続けてわかったことをまとめます。

血糖値が気になる方や食事改善中の方に、一度試してみていただけると嬉しいです。