血圧

50代の私が、薬を飲みながら食事と生活習慣を6ヶ月見直した体験談。白米の量の調整、タンパク質・食物繊維中心の食事、我慢せず置き換える工夫、運動の習慣化を正直に記録しました。※効果には個人差があり、判断は必ず医師にご相談ください。